การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในภัยคุกคามที่ร้ายแรงที่สุดต่อสุขภาพของประชาชนทั่วโลก โดยเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตมากกว่า 8 ล้านคนต่อปี ตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลก การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักของโรคและการเสียชีวิตทั่วโลกที่สามารถป้องกันได้ ดังนั้นการแสวงหาวิธีการเลิกบุหรี่ที่มีประสิทธิภาพจึงเป็นสิ่งจำเป็น
ในยุคดิจิทัล เทคโนโลยีมือถือได้กลายมาเป็นพันธมิตรสำคัญในการต่อสู้กับการสูบบุหรี่ เราอยู่ในยุคแห่งเทคโนโลยีที่สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตถูกใช้แทบทุกกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ดังนั้น อุปกรณ์เหล่านี้จึงสามารถนำมาใช้เพื่อเลิกบุหรี่ได้อย่างถาวร
หลังจากวิเคราะห์ตัวเลือกต่างๆ มากมายที่มีอยู่ในตลาดและตรวจสอบหลักฐานทางวิทยาศาสตร์แล้ว เราขอแนะนำแอปเลิกบุหรี่ที่ดีที่สุดสองตัวที่ผสมผสานประสิทธิภาพที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ความสะดวกในการใช้งาน และการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์
เหตุใดจึงควรเลือกเพียง 2 แอปที่ดีที่สุด?
ความอิ่มตัวของตลาดแอปเลิกบุหรี่อาจสร้างความกังวลให้กับผู้ใช้อย่างมาก อย่างไรก็ตาม คุณภาพย่อมสำคัญกว่าปริมาณเมื่อพูดถึงเครื่องมือที่สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญ แอปทั้งสองนี้โดดเด่นในเรื่อง:
- พื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ที่มั่นคง:พวกเขาใช้เทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์เชิงประจักษ์
- คะแนนผู้ใช้สูง:ดาวน์โหลดนับล้านครั้งและบทวิจารณ์เชิงบวก
- ฟังก์ชันการทำงานที่ครอบคลุม:พวกเขาเสนอเครื่องมือที่ครบครันสำหรับกระบวนการเลิกบุหรี่
- การเข้าถึง: ใช้งานได้ทั้ง iOS และ Android
- พิสูจน์ประสิทธิภาพแล้ว:ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาวิจัยและคำรับรองจริง
1. ปลอดควัน: แอปที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์อย่างแข็งแกร่งที่สุด
คุณสมบัติหลัก
แอปเลิกบุหรี่นี้ได้รับการออกแบบทางวิทยาศาสตร์ ประกอบด้วยเทคนิคกว่า 20 แบบที่อิงจากข้อมูลจริง เพื่อช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้ Smoke Free โดดเด่นด้วยวิธีการอันเข้มงวดและเครื่องมือบำบัดมากมาย
คุณสมบัติเด่น
เทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์
แอปนี้สนับสนุนคุณด้วยเทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์มากกว่า 20 แบบ เพื่อช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้ เทคนิคเหล่านี้ประกอบด้วย:
- การตั้งเป้าหมายแบบก้าวหน้า:เป้าหมายที่สามารถบรรลุได้ซึ่งช่วยเพิ่มความมั่นใจ
- ภารกิจประจำวัน:กิจกรรมเฉพาะเพื่อรักษาแรงจูงใจ
- การติดตามความอยาก:บันทึกรายละเอียดของสถานการณ์ความเสี่ยง
- เทคนิคการหายใจ:วิธีการจัดการความวิตกกังวลและความเครียด
- การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม:แบบฝึกหัดเพื่อเปลี่ยนรูปแบบความคิด
ดูเพิ่มเติม
- แอปที่ดีที่สุดที่จะเปลี่ยนภาพถ่ายให้เป็นสไตล์โพลารอยด์วินเทจ
- แอปที่ดีที่สุดสำหรับการเลิกบุหรี่: คู่มือทางวิทยาศาสตร์ฉบับสมบูรณ์
- แอปแว่นขยายที่ดีที่สุด: คำแนะนำและการเปรียบเทียบฉบับสมบูรณ์
การตรวจสอบสุขภาพแบบเรียลไทม์
Smoke Free แสดงให้เห็นว่าสุขภาพของคุณดีขึ้นอย่างไรนับตั้งแต่คุณตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่ รับการประเมินชีพจร ระดับออกซิเจน และพารามิเตอร์อื่นๆ ของร่างกาย ฟีเจอร์พิเศษนี้ช่วยให้คุณเห็นภาพประโยชน์ของการเลิกบุหรี่ได้ทันที
ระบบรางวัล
ภารกิจและรางวัลจะสนับสนุนคุณในฐานะหลักฐานยืนยันสถานะการไม่สูบบุหรี่ของคุณ ระบบเกมมิฟิเคชันช่วยสร้างแรงจูงใจให้สูงผ่าน:
- เหรียญรางวัลสำหรับวันงดสูบบุหรี่
- ความสำเร็จในการต้านทานความอยาก
- การยอมรับสำหรับเป้าหมายทางการเงินที่บรรลุ
- เครื่องหมายเพื่อการปรับปรุงสุขภาพ
ประโยชน์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว
การแสดงภาพความคืบหน้า:Smoke Free แสดงให้เห็นถึงความก้าวหน้าของคุณและกระตุ้นให้คุณดำเนินต่อไปโดยให้สถิติโดยละเอียดเกี่ยวกับ:
- เวลาปลอดบุหรี่
- เงินที่ประหยัดได้
- บุหรี่ไม่สูบ
- การปรับปรุงการทำงานของปอด
- การลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
ลิงค์ดาวน์โหลด – ปลอดควัน
ไอโอเอส: เลิกสูบบุหรี่ทันที – ปลอดควันบุหรี่ บน App Store
แอนดรอยด์: เลิกสูบบุหรี่ทันที – ปลอดควันบุหรี่ บน Google Play
ปลอดควัน – เลิกสูบบุหรี่ทันที
★ 4.7ข้อมูลเกี่ยวกับขนาด การติดตั้ง และการรับประกันอาจแตกต่างกันไป เนื่องจากมีการอัปเดตในร้านค้าอย่างเป็นทางการ
2. QuitNow: ชุมชนผู้เลิกบุหรี่ที่ใหญ่ที่สุด
คุณสมบัติหลัก
QuitNow คือแอปสำหรับการเลิกบุหรี่ แอปนี้ประกอบด้วยสถิติสุขภาพ ระบบความสำเร็จที่จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ และชุมชนที่เต็มไปด้วยผู้คนที่กำลังเลิกบุหรี่อยู่เช่นกัน แถมยังใช้งานได้ฟรีอีกด้วย จุดแข็งที่สุดของแอปอยู่ที่การมีส่วนร่วมทางสังคมและชุมชนในกระบวนการเลิกบุหรี่
คุณสมบัติเด่น
ชุมชนโลก
QuitNow เป็นหนึ่งในชุมชนที่กระตือรือร้นที่สุดสำหรับผู้ที่พยายามเลิกบุหรี่ เครือข่ายสนับสนุนทางสังคมนี้ประกอบด้วย:
- แชททั่วโลก: การสื่อสารแบบเรียลไทม์กับผู้ใช้รายอื่น
- กลุ่มสนับสนุน:จัดตามวันที่เริ่มต้นหรือสถานการณ์เฉพาะ
- คำรับรองจากผู้ใช้จริง:ประสบการณ์ที่แบ่งปันโดยผู้ใช้ที่ประสบความสำเร็จ
- ที่ปรึกษา:ผู้ใช้ที่มีประสบการณ์ให้คำแนะนำผู้เริ่มต้น
- ฟอรั่มเฉพาะทาง:การอภิปรายหัวข้อเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับการเลิกบุหรี่
ระบบความสำเร็จที่ครอบคลุม
ระบบรางวัลของ QuitNow ได้รับการออกแบบมาเพื่อรักษาแรงจูงใจในระยะยาว:
- ป้ายสำหรับหยุดสูบบุหรี่
- การยอมรับการมีส่วนร่วมของชุมชน
- ความสำเร็จในการช่วยเหลือผู้ใช้รายอื่น
- เหรียญสำหรับการต้านทานสถานการณ์ที่ยากลำบาก
สถิติโดยละเอียด
แอปพลิเคชั่นนี้ให้ข้อมูลที่ครอบคลุมเกี่ยวกับ:
- เวลางดสูบบุหรี่ที่แน่นอน
- การคำนวณเงินที่ประหยัดได้อย่างแม่นยำ
- จำนวนบุหรี่ที่หลีกเลี่ยง
- การปรับปรุงสุขภาพโดยเฉพาะ
- การเปรียบเทียบกับผู้ใช้รายอื่น
การสนับสนุนระดับมืออาชีพแบบบูรณาการ
ในเซสชันเหล่านี้ ผู้เชี่ยวชาญจะมาแบ่งปันความรู้เกี่ยวกับวิธีการเลิกบุหรี่และตอบคำถามจากผู้เข้าร่วม นับเป็นโอกาสพิเศษที่คุณจะได้รับคำแนะนำเฉพาะบุคคลและแก้ไขข้อกังวลของคุณได้แบบเรียลไทม์ QuitNow เปิดโอกาสให้เข้าถึงผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่เชี่ยวชาญด้านการเลิกบุหรี่
แหล่งข้อมูลทางการศึกษา
ส่วนคำถามที่พบบ่อยเราได้รวบรวมเคล็ดลับดีๆ สำหรับการเลิกบุหรี่ไว้ แต่บอกตรงๆ ว่าเราไม่รู้จะเอาไปไว้ที่ไหน คนส่วนใหญ่ที่ต้องการเลิกบุหรี่มักค้นหาคำแนะนำทางออนไลน์ และยังมีข้อมูลที่ทำให้เข้าใจผิดอีกมากมาย เราจึงได้ค้นคว้าข้อมูลเพื่อให้ได้ข้อมูลที่ถูกต้องและมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับ
ลิงก์ดาวน์โหลด – QuitNow
ไอโอเอส: QuitNow: เลิกสูบบุหรี่บน App Store
แอนดรอยด์: QuitNow: เลิกสูบบุหรี่บน Google Play
เลิกซะตอนนี้!
★ 4.7ข้อมูลเกี่ยวกับขนาด การติดตั้ง และการรับประกันอาจแตกต่างกันไป เนื่องจากมีการอัปเดตในร้านค้าอย่างเป็นทางการ
การเปรียบเทียบโดยตรง: ปลอดควันบุหรี่ กับ QuitNow
จุดแข็งของการปลอดควัน
- พื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ที่มั่นคงยิ่งขึ้น:เทคนิคที่ผ่านการตรวจสอบเชิงประจักษ์มากกว่า 20 รายการ
- การตรวจติดตามสุขภาพขั้นสูง: การวัดทางสรีรวิทยาแบบเรียลไทม์
- แนวทางการบำบัด:โดยอาศัยการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม
- การปรับแต่งส่วนบุคคล:การปรับตัวให้เข้ากับรูปแบบการบริโภคของแต่ละบุคคล
จุดแข็งของ QuitNow
- ชุมชนขนาดใหญ่:ผู้ใช้งานจริงนับล้านคนทั่วโลก
- การสนับสนุนทางสังคมตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน: มีห้องแชทและฟอรัมให้บริการตลอดเวลา
- เข้าถึงได้ฟรีเต็มรูปแบบ: ฟีเจอร์ทั้งหมดฟรี
- อินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่าย: การออกแบบที่เรียบง่ายและใช้งานง่าย
หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ของการใช้แอปพลิเคชันมือถือ
พิสูจน์ประสิทธิภาพแล้ว
งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าแอปพลิเคชันมือถือสำหรับการเลิกบุหรี่สามารถเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพได้หากได้รับการออกแบบมาอย่างดี วิธีการที่อิงงานวิจัยที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ เช่น การตั้งเป้าหมาย ภารกิจประจำวัน ความท้าทายที่ก้าวหน้า และการติดตามความอยากบุหรี่อย่างละเอียด ล้วนเป็นองค์ประกอบสำคัญต่อความสำเร็จของโปรแกรมดิจิทัลเหล่านี้
ข้อดีของการแทรกแซงแบบดิจิทัล
การเข้าถึง:ในกระบวนการเลิกบุหรี่ หลายคนไม่มีเวลาเข้ารับการบำบัดแบบพบหน้าและต้องนัดหมายที่ทำงาน ซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการปฏิบัติตามโปรแกรมอย่างถูกต้อง แอปพลิเคชันช่วยขจัดอุปสรรคเหล่านี้ได้
พร้อมให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันแอปเหล่านี้ให้การสนับสนุนทันทีเมื่อเกิดความอยากสูบบุหรี่ ซึ่งแตกต่างจากการไปพบแพทย์ตามกำหนด
การปรับแต่งส่วนบุคคล:ผู้ใช้แต่ละรายสามารถปรับแต่งแอปพลิเคชันให้เหมาะกับความต้องการ ตารางเวลา และความท้าทายส่วนบุคคลของตนได้
วิธีเพิ่มความสำเร็จสูงสุดด้วยแอปเหล่านี้
กลยุทธ์การดำเนินการ
เพื่อการปลอดบุหรี่:
- กรอกรายละเอียดโปรไฟล์เบื้องต้นให้ครบถ้วน:ให้ข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับพฤติกรรมการสูบบุหรี่ของคุณ
- ใช้ภารกิจประจำวัน:จัดสรรเวลาแต่ละวันเพื่อทำกิจกรรมที่แนะนำ
- ตรวจสอบข้อมูลสุขภาพเป็นประจำ:ตรวจสอบตัวชี้วัดการปรับปรุงทุกวัน
- ทดลองใช้เทคนิคที่แตกต่างกัน:ลองใช้กลยุทธ์ที่มีอยู่มากกว่า 20 กลยุทธ์เพื่อค้นหากลยุทธ์ที่มีประสิทธิผลที่สุด
สำหรับ QuitNow:
- เข้าร่วมชุมชนอย่างแข็งขัน:เข้าร่วมการสนทนาและฟอรัมตั้งแต่วันแรก
- สร้างการเชื่อมโยงที่มีความหมาย:ค้นหาที่ปรึกษาและพันธมิตรในกระบวนการ
- แบ่งปันประสบการณ์ของคุณ:การช่วยเหลือผู้อื่นช่วยเสริมสร้างความมุ่งมั่นของตนเอง
- เข้าร่วมเซสชันกับผู้เชี่ยวชาญ: ใช้ประโยชน์จากโอกาสการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญ
การรวมกันของทั้งสองแอปพลิเคชัน
แม้ว่าแอปพลิเคชันแต่ละตัวจะสมบูรณ์แบบในตัวเอง แต่ผู้ใช้บางคนพบว่ามีประโยชน์ในการใช้ทั้งสองแอปพลิเคชันร่วมกัน:
- ปลอดบุหรี่ สำหรับด้านเทคนิคและวิทยาศาสตร์
- เลิกตอนนี้ เพื่อการสนับสนุนทางสังคมและสร้างแรงบันดาลใจ
ข้อควรพิจารณาและข้อจำกัดที่สำคัญ
การเสริมการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ
แม้ว่าแอปเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพสูง แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแอปเหล่านี้ไม่สามารถแทนที่สิ่งต่อไปนี้ได้อย่างสมบูรณ์:
- การปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง
- การบำบัดโดยผู้เชี่ยวชาญสำหรับกรณีการติดยาอย่างรุนแรง
- ยาที่แพทย์สั่งเมื่อจำเป็น
- การรักษาภาวะสุขภาพจิตที่เป็นพื้นฐาน
ปัจจัยแห่งความสำเร็จของแต่ละบุคคล
ประสิทธิภาพอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับ:
- ระดับการติดนิโคติน
- แรงบันดาลใจส่วนตัวเบื้องต้น
- การสนับสนุนจากสภาพแวดล้อมทางสังคมและครอบครัว
- การมีอยู่ของปัจจัยกดดันภายนอก
- ประวัติการพยายามเลิกบุหรี่ครั้งก่อนๆ
อาการถอนยาและการจัดการดิจิทัล
อาการทั่วไป
ผู้ใช้อาจพบกับ:
- ความหงุดหงิดและอารมณ์แปรปรวน
- ความวิตกกังวลและความกระสับกระส่าย
- ความยากลำบากในการมีสมาธิ
- ความอยากอาหารอย่างรุนแรง
- ความผิดปกติของการนอนหลับ
แอปช่วยได้อย่างไร
ปลอดบุหรี่ ข้อเสนอ:
- เทคนิคการหายใจเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล
- การเตือนความจำเกี่ยวกับระยะเวลาของอาการชั่วคราว
- กลยุทธ์การเบี่ยงเบนความสนใจแบบเฉพาะบุคคล
- ตัวชี้วัดที่แสดงถึงการปรับปรุงที่ก้าวหน้า
เลิกตอนนี้ จัดเตรียมให้:
- การสนับสนุนชุมชนทันทีในช่วงวิกฤต
- คำรับรองจากผู้ใช้รายอื่นที่ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากมาได้
- เข้าถึงคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญได้แบบเรียลไทม์
- แรงบันดาลใจอย่างต่อเนื่องผ่านความสำเร็จร่วมกัน
เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อความสำเร็จ
การเตรียมสิ่งแวดล้อม
- นำผลิตภัณฑ์ยาสูบทั้งหมดออกจากบ้านและยานพาหนะของคุณ
- ระบุและปรับเปลี่ยนกิจวัตรที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่
- แจ้งให้ครอบครัวและเพื่อน ๆ ทราบเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณ
- เตรียมทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับความอยากอาหาร
กลยุทธ์การสนับสนุน
- รวมการใช้แอปเข้ากับกิจกรรมทางกายปกติ
- ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายและการมีสติ
- ให้มือของคุณยุ่งอยู่กับกิจกรรมที่สร้างสรรค์
- ให้รางวัลตัวเองเมื่อบรรลุเป้าหมาย
การจัดการการกลับเป็นซ้ำ
หากคุณประสบกับอาการกำเริบอีกครั้ง:
- อย่าท้อแท้: การกลับเป็นซ้ำเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการที่เกิดขึ้นทั่วไป
- วิเคราะห์สถานการณ์ที่ทำให้เกิดขึ้น
- ปรับกลยุทธ์ของคุณโดยใช้เครื่องมือของแอป
- แสวงหาการสนับสนุนเพิ่มเติมจากชุมชนหรือผู้เชี่ยวชาญ
ประโยชน์ในระยะยาวของการใช้แอปเหล่านี้
ทันที (1-7 วัน)
- ปรับปรุงประสาทรับกลิ่นและรส
- ลดกลิ่นปาก
- การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
- ระดับออกซิเจนที่เพิ่มขึ้น
ระยะกลาง (1-12 เดือน)
- การปรับปรุงที่สำคัญในการทำงานของปอด
- ลดความเสี่ยงการติดเชื้อทางเดินหายใจ
- เพิ่มพลังงานและความอดทนทางกาย
- ปรับปรุงรูปลักษณ์ของผิวหนังและฟัน
ระยะยาว (1+ ปี)
- ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างมาก
- ลดความเสี่ยงมะเร็งได้อย่างมีนัยสำคัญ
- ความสมบูรณ์พันธุ์ที่ดีขึ้น
- อายุขัยที่เพิ่มขึ้น
คำรับรองและเรื่องราวความสำเร็จ
ประสิทธิผลที่ได้รับการบันทึกไว้
แอปทั้งสองมีผู้ใช้หลายล้านคนที่เลิกบุหรี่ได้สำเร็จ คะแนนจาก App Store มักจะเกิน 4.5 ดาวจาก 5 ดาว ซึ่งบ่งบอกถึงความพึงพอใจของผู้ใช้ในระดับสูง
ปัจจัยความสำเร็จที่ระบุ
ผู้ใช้ที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดมักมีลักษณะร่วมกันดังนี้:
- การใช้งานแอปอย่างสม่ำเสมอทุกวัน
- การมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในชุมชน (โดยเฉพาะ QuitNow)
- การใช้เทคนิคที่มีอยู่หลากหลาย (โดยเฉพาะใน Smoke Free)
- ผสมผสานกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
บทสรุป
Smoke Free และ QuitNow ถือเป็นสองทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่โดยใช้เทคโนโลยีมือถือ แอปทั้งสองนี้นำเสนอแนวทางที่เสริมซึ่งกันและกันแต่มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน:
เลือกปลอดบุหรี่หาก:
- ชอบแนวทางเชิงวิทยาศาสตร์และเทคนิค
- ประเมินค่าสุขภาพโดยละเอียด
- มองหาเทคนิคที่หลากหลายตามหลักฐาน
- คุณต้องการการปรับแต่งขั้นสูง
เลือก QuitNow หาก:
- ให้ความสำคัญกับการสนับสนุนทางสังคมและชุมชน
- ต้องการเข้าถึงฟรีอย่างสมบูรณ์
- แรงบันดาลใจจากการสนับสนุนจากผู้ใช้รายอื่น
- มองหาอินเทอร์เฟซที่เรียบง่ายและใช้งานง่าย
ไม่ว่าคุณจะเลือกแบบไหน แอปทั้งสองก็ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการสูบบุหรี่ กุญแจสู่ความสำเร็จอยู่ที่การใช้งานอย่างสม่ำเสมอ การนำกลยุทธ์ที่แนะนำไปใช้ และเมื่อจำเป็น ควรใช้ร่วมกับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติม
โปรดจำไว้ว่าการเลิกบุหรี่เป็นกระบวนการ ไม่ใช่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว แอปเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อสนับสนุนคุณในทุกย่างก้าว พร้อมมอบเครื่องมือ การสนับสนุน และแรงบันดาลใจที่คุณต้องการเพื่อชีวิตที่ปราศจากบุหรี่อย่างถาวร
แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเลิกบุหรี่ โปรดดู:
- องค์การอนามัยโลก (WHO)
- สมาคมการแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านโรคปอด
- โครงการควบคุมยาสูบแห่งชาติ
- ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่เชี่ยวชาญด้านการเลิกบุหรี่
สำคัญหากคุณประสบกับอาการถอนบุหรี่อย่างรุนแรงหรือมีภาวะทางการแพทย์อยู่ก่อนแล้ว ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมเลิกบุหรี่ใดๆ
